我最崇拜的孕婦 Chontel😍 她是澳洲HIIT健身俱樂部的創辦人，平時的運動都是拳擊、壺鈴、高強度的重訓等等，在懷小王子的時候，她剛好也懷了她的第一胎，她兒子比小王子大差不多4個月，每當我覺得自己是個廢屁孕妹躺在沙發上的時候，我就會翻翻她的臉書出來看🙈 是她讓我覺得，嗯....我要立志成為一個和她一樣這麼有力量的孕妹！雖然她也是飽受許多不懂健身的酸民批評，但是她用她健康的身體、健康的兒子來證明健身運動絕對是對孕婦是好的😚
現在她又懷了第二胎～影片中她的二寶已經20週大囉！我真心超級無敵崇拜她的啊😻
--孕婦到底能不能運動？--
身為孕妹，我們其實蠻常聽到「懷孕的女人最好不要運動」、「懷孕的時候運動可能會傷害到你的寶包」，很多醫生都會告訴孕妹們「懷孕多休息，慢慢來，想運動的話散散步就好」或是「做簡單輕鬆的運動即可」…大部分的人對於孕期運動，大多是因為擔心害怕流產或早產而敬而遠之，下面是我們一般對於孕妹運動的一些迷思。
迷思1: 如果你孕前沒有運動習慣，那麼懷孕了也不要運動比較好。
事實: 其實孕期也是運動的好時機，因為懷孕可能會帶來妊娠糖尿、高血壓等等與肥胖有關的疾病，因此在孕期間做好飲食控制及適量的運動，對於孕婦及胎兒都很有益處。
迷思2: 孕期間做肌力訓練會受傷。
事實: 懷孕期間的確會分泌一種叫做「鬆弛素」的賀爾蒙，這個賀爾蒙的目的是為了讓孕妹們的韌帶、關節等等都變的較有彈性，讓身體得以因應新生命在我們的身體裡面慢慢長大，而這個賀爾蒙的確會使我們較懷孕前還要容易受傷(不只是運動，跌倒時扭到腳、拿重物過度使用關節力量等等都較容易受傷)。然而，懷孕期間運動其實並不需要因為這個賀爾蒙這麼膽戰心驚，只需要把握好「循序漸進」的訓練法則，事實證明這對孕婦是無害的。有一項研究針對32位懷孕21至25週的孕妹們，對他們進行為期12週的研究，讓他們一周進行肌力訓練兩次，並且每周都比前一周增加36%的重量，在實驗結束後，沒有一位女性受傷，不過研究有特別指出，強度過高的肌力訓練會導致血壓上升，所以在做肌力訓練的時候必須非常注意強度與自身能負荷的程度，若有感到暈眩或任何不適，必須立即停止運動。若你在孕前並沒有做過肌力訓練，在懷孕後想要嘗試，請務必請專業教練指導，循序漸進量力而為的慢慢安全的鍛鍊肌肉唷。
迷思3: 如果你孕前的運動量很大，那麼妳懷孕後必須要降低運動強度很多很多才安全。
事實: 其實若你的醫生認為可行，並且你的身體感覺維持一樣的運動量與強度並不會不輕鬆，那麼這樣的運動強度其實是可以維持下去的。不過必須注意的是，在懷孕初期如果體溫過高，可能會對子宮有不良影響，所以在運動時記得隨時補充水分，也避免穿著不透氣的衣服，在高溫艷陽下運動，注意體溫的調節。
其實美國婦產科醫師學會(American Congress of Obstetricians and Gynecologists)早在1985年，就有針對孕產婦的運動健康做指引，該指引有詳細的建議孕婦運動的種類限制、運動時間長度、運動強度等，當時ACOG建議孕婦運動不要超過15分鐘，並且心跳率不要超過每分鐘140下，體溫不應超過38度C。
然而，在1994年的時候，ACOG對於孕婦運動的指引做了變更，將對於運動時間長度及心跳率限制的規定移除了。近年來的研究顯示，其實孕婦實際上能做的運動強度比過去認為的還要高，孕妹在運動的時候可以透過「談話測試」來確認當下做的運動是否恰當安全，「談話測試」就是在孕妹運動的時候，依然可以順暢的談話的程度，就表示這樣的運動強度對你來說是安全的，而且每個人年齡、心肺功能等狀況都不太一樣，設定一個固定的心跳率做為安全基準其實並沒有太大的意義。
迷思4: 跑步對懷孕不好。
事實: 只要你的韌帶與關節都能負荷，在這樣條件的安全範圍內，跑步是沒有問題的。我們的寶寶在我們的肚子裡面有重重的保護，當你在跑步的時候，寶寶其實證在我們的羊水裡面游泳呢! 不過在孕期前3個月，因為胚胎並不穩定，且每個人體質都不同，一定還是要透過醫生檢查，認定你的身體與寶寶都很健康才能開始新的運動計畫。
有時候懷孕初期出血，並不全然是因為你運動的原因，受精卵著床就像一顆種子重在我們的子宮內膜中，著床的深度、著床的位置、著床時子宮環境的健康度等各種因素，都影響著胚胎的健康，有些人並不知道自己懷孕了而持續進行運動，出血之後就認定是因為運動的影響，其實很有可能是因為胚胎本身就不太穩定的緣故造成，若胚胎本身並不健康，子宮環境也不適合環孕，那麼即使只是打個噴嚏也會容易出血，必須躺著安胎才能確保胚胎安全長大。所以在運動前，務必要先了解自己的身體適不適合在孕期運動唷!
更多孕期運動迷思與懷孕可以做的運動，可以繼續閱讀我之前寫的孕妹運動文👉 https://goo.gl/YcpZnf
Started my Wednesday off with a pad session with my husband @sam_hiitaustralia Nothing feels better then stretching my body out doing Muay Thai Pad Work. Dripping in sweat, full of positive endorphins & ready to tackle the day ahead with so much energy. @hiit_australia #20weeks #babyno2 #egg
day 3胚胎 在 [討論] 試管胚胎卡管- 看板GoodPregnan - 批踢踢實業坊 的八卦
#文長慎入
吃了一年中藥備孕，想說去醫院做個檢查
去年42歲檢查，AMH5.39
醫生說比實際年齡狀況優，
做了抽血、輸卵管檢查，ㄧ切正常。
醫生說求子就只能試管了。
於是，三月月經來第一天跟醫院報到，
開始我的試管療程。
剛開始覺得好幸運，找到好醫生，醫院又在公司附近，心中充滿感恩。
取卵當天，因醫生臨時處理產婦嬰兒胎心弱的問題，等了一下，後來護士請我進診間，躺
在床上不久，麻醉師進來後，就開始小型的白色巨塔劇情，兩部門開始互嗆陣一陣，直到
我沉沉睡去前，醫生都還沒進來，後來完成取卵，
取了18顆，打了兩瓶高蛋白，也有嚴重的OHSS，又回診看醫生，吃了一週的抗生素。
後來接到生植中心來電告知胚胎培養狀況，
取卵18顆，9顆正常受精，2顆顯微注射，11顆受精成功。Day 3 有8顆正常分裂，其中7顆
有8A等級。Day 6 有3顆囊胚，可送PGS檢測。
Pgs只有1顆胚胎正常(等級5BC)，醫生說我們就來拚這一顆。
取卵後休息一週期開始進入植入療程，醫生和檢測師都說我的內膜很厚很棒，寶寶會很喜
歡。
有了好的胚胎、好的內膜，我就很有把握，怎料植入當天,醫生臨時處理其他產婦生產，
等了一陣終於回來，植入時還在抱怨與其他醫生爭執的事，很快的就植入完成，就又匆匆
離去繼續處理產婦，3-5分鐘後,聽到胚胎師喊著「叫他回來」，原來胚胎卡在管邊根本沒
植入，是胚胎員要沖洗時，在顯微鏡下發現的，待3-5分鐘後,醫生才回來重新植入。
我沒看過胚胎本身的樣子，我只想著一個活體，曝露在空氣中那麼久，還能活嗎？躺了
20-30分鐘，胚胎培養師來跟我說可以起來了，我順道問，以前有這樣情形成功的案例嗎
？他說之前有過，但都沒有成功，但是之前的案例都是植入後，管子是血淋淋的，你的
都很乾淨，二次植入也很順利，胚胎好，內膜好，我們都覺得妳成功率會很高。就先不要
想那麼多了，就當成是一次植入，不然情緒會引起荷爾蒙混亂哦！我默默走出手術間，看
到老公一個人拿著一個安瓶和藥單，護理師只跟老公留下一句話，
因為你老婆本身的黃體素很夠，所以不用再打針，人早已失去蹤影(因為植入當天是周日
，問她的同事，說她有事要先離開)，那我老公為何要領這個安瓶，又沒有針，我們也無
法自行施打。
二天後，回診，打油針，再問當天在場的護理師重新植入的問題，是否影響胚胎健康，
她再三保證胚胎都是在培養皿裡面，不會有問題的！我才安心。
五天後，回診，說我血栓高，要打肝素，所以每天都要在肚皮打針。此時醫師已出國。
十天後，回診驗孕，HCG12.8,說有輕著床，幫我打了一針長效，二針短效黃體素保胎。
十二天後回診驗孕時，我8:00到現場，等到10:30，出來跟我說報告沒那麼早出來，
中午會打給我說情形，我就感覺不妙，若是要安胎，怎麼會用電話聯絡就好。
結果中午接到電話，說HCG降到4，這次沒有懷孕，可以停藥，一個星期後，月經就會來。
我只能接受結果，整個療程連同檢查，耗時半年，20多萬(含PGS),就這樣用電話打發我？
心裡很氣，我知道試管沒有一定會成功，可是想到我的所有一切狀況都很好的狀況下，
為何還沒有受孕？不免聯想到胚胎重覆植入過程疏失的問題。
但是怎麼說，醫院都不可能承認他們有疏失，畢竟我們只是小蝦米，昨晚回家只能怒看
日劇「白色巨塔」，一個有企圖心、醫術讚的財見醫生，和一個會顧及患者的理見醫師，
我現在只會希望理見醫師成為我的醫師。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.219.220.37 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/GoodPregnan/M.1561086852.A.9D9.html
※ 編輯: gigi04066 (61.219.220.37 臺灣), 06/21/2019 11:15:07
※ 編輯: gigi04066 (61.219.220.37 臺灣), 06/21/2019 11:19:40
※ 編輯: gigi04066 (61.219.220.37 臺灣), 06/21/2019 11:20:47
※ 編輯: gigi04066 (61.219.220.37 臺灣), 06/21/2019 12:42:23
... <看更多>